АВТОРСКИЙ МАРАФОН

«ИЗМЕНИ СЕБЯ»‎

14 дней = 14 интенсивных тренировок

30-минутная тренировка со мной = 2 часа кардио в зале

II СЕЗОН

Онлайн-школа
Александра Немченко

Александр Немченко

14 дней =
14 интенсивных тренировок

30-минутная тренировка
со мной = 2 часа кардио в зале

Всех приветствую, меня зовут Александр Немченко

Мастер спорта России по боксу

Автор онлайн-курса «Измени себя»

Многократный победитель международных, всероссийских и краевых соревнований по боксу

Отличник физической культуры и спорта

»‎

»‎

»‎

»‎

»‎

#МАРАФОН

Программа питания

Доступ к закрытой странице в Инстаграм с массой полезной информации

Online-тренировки

Закрытый чат в Инстаграм

10 видео-тренировок, которые останутся у вас

Розыгрыш призов
за лучший результат

2000₽

Тарифы

Где Вы можете задать мне любой интересующий Вас вопрос

Три раза в неделю, круговые, высокоэффективные

#ПИТАНИЕ

Готовая программа на 21 день

Как питаться правильно

Психология пищевого поведения

Расчет калорий и БЖУ

Вкусные рецепты

!NEW! Меню

1500₽

- 5 основных приемов пищи
- 3 основных
- 2 перекуса

»‎

»‎

»‎

»‎

»‎

»‎

»‎

»‎

»‎

»‎

»‎

»‎

- Просто, доступно
- Никакого голода — ешь и худеешь

- Разнообразные рецепты
на каждый день
- Подробные рецепты
десертов для полезного и
сбалансированного питания
- Простые и доступные ингредиенты
- Рецепты составлены командой диетологов и нутрициологов

Марафон только для здоровых людей без каких-либо ограничений, достигших совершеннолетия

Рекомендации на время марафона

Утро: Обязательно стакан воды натощак для ускорения метаболизма

В день необходимо выпивать не меньше 2 литров чистой воды (чай и другие напитки в расчёт не идут). Основной пищей должны стать белковые продукты и продукты — источники медленных углеводов

Белковые продукты

Молоко, молочные и кисломолочные продукты, мясо и птица нежирных сортов (телятина, куриная грудка, индейка, крольчатина), рыба, печень, морепродукты, яйца (куриные, перепелиные) орехи

Овощи

Можно употреблять большое количество самых разнообразных овощей, за исключением картофеля, сократить на время овощи, содержащие большое количество сахара (морковь, тыква, свекла). Все сорта капусты и салатов, зелень, огурцы и перец должны стать основой здорового рациона на период проекта

Из фруктов можно яблоки и некоторые цитрусовые

Изделия из муки Х/б изделия из белой муки

Быстрые углеводы Сахар, кондитерские изделий, продукты из кафе быстрого питания. Фрукты,
у которых высокий гликемический индекс Виноград, бананы. Все магазинные соусы.

Наличие следующих проблем со здоровьем

• Хронические болезни
• Диабет - независимо от типа
• Болезни почек, печени и желчного пузыря
• Гипогликемия
• Болезни ЖКТ

Алкоголь
и спиртные напитки

СТРОГО ЗАПРЕЩЕНО!!!

Что говорят участники прошлых марафонов

Кликните по изображению, для увеличения

Понравились отзывы, хотите достичь таких же результатов?

Тогда жду вас на марафоне.
Записывайтесь прямо сейчас!

Телефон: 8 (928) 330-81-85

Адрес: г. Краснодар, ул. Мачуги, 40

Александр Немченко